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谷物养生的七大好处

浏览次数: 日期:2017年7月24日 15:01

七大好处

五谷杂粮能预防疾病的产生

五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状预防感冒下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹郁闷不安与全身无力等;而铜锌等微量元素具有改善精神衰弱失眠等症状还有增加食欲改善体重调整胃口的功效

五谷杂粮让人更加健康

五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病保持健康的功效如所含的不饱和脂肪酸可软化血管内的胆固醇减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维能有效减缓糖类的吸收并降低吃饭后的血糖上升速度使胰岛素产生作用所以也对糖尿病患者有极大的帮助

五谷杂粮可以防癌

豆类食品中富含蛋白质氨基酸和B族维生素等具有良好的抗癌作用常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂预防癌细胞形成并可帮助免疫系统反应制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率有利于防止便秘和结肠癌的产生

五谷杂粮能帮助您清除体内毒素

镁和铁可加强身体能量且加速体内废物的代谢五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化还可吸附水分子可以使食物残渣或毒素在肠道内运行迅速排出体外达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环加速排毒作用

五谷杂粮让人更聪明

五谷杂粮中的蛋白质可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能提高脑部代谢活动增强效率;还有人体必需的八种氨基酸如赖氨酸能活化脑部对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制治疗痴呆症等此外还含丰富的磷脂对脑部神经的发育活动有良好的功效可以增强记忆力

五谷杂粮使人更加漂亮

五谷杂粮中富含的维生素A,可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2,能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老皮肤干燥其他的成分如脂肪油挥发油亚麻油酸可滋润皮肤使其光滑细致;氨基酸胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少促进新陈代谢使头发容易生成预防掉发和秃头等五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您

五谷杂粮让身材更苗条

有些五谷杂粮中含有泛酸可释放食物的能量是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧而五谷杂粮都富含膳食纤维能促进肠胃蠕动及消化液分泌可加强体废物排出有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用所以这些营养素都是您瘦身的重要元素

所属类别: 谷物养生

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